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脳のトレーニング
脳をうまくトレーニングするにはどうしたらよいでしょうか？
脳の機能は青年期を過ぎると加齢とともに低下します。これはごく普通の生活をしていても体力や筋力が年々低下するのと同じことです。だが、体力や筋力は毎日の運動習慣で低下を防ぐ、もしくは回復・向上させることができます。つまり体力の維持はトレーニングで克服することができるのです。
それでは、脳についてはどうでしょうか？
実は脳も身体と同じように、毎日、積極的に脳を使う習慣をつけること、すなわちトレーニングすることによって、機能の低下を防ぐことが可能なのです。
脳のトレーニングを行うことによって、物忘れや、言いたい言葉がなかなか出てこないどの症状が改善される可能性があります。また子どもや若い人でも、脳をトレーニングすることによって創造力や記憶力が高まり、我慢強くなるという効果も期待されています。
脳に蓄えられている知識を実際の場でどのように使うかは、脳の司令塔としての「前頭前野」の働きによりますので、脳の「前頭前野」を積極的にどんどん使うことが一番の脳のトレーニングになるのです。
近年の研究で、脳に効果的なトレーニングとは「音読」や「計算」であるということが判明してきています。脳をトレーニングするには簡単な計算を早く解くこと、声を出して文章を読むことが有効であるというのです。こうした研究の結果に基づいて、脳のトレーニングを簡単に行えるようなゲームソフトが開発され、爆発的な人気を博していることから考えても、現在、脳のトレーニングがいかに注目されているかがわかるでしょう。
また、脳のトレーニングはなんと言っても継続が重要です。そしてトレーニングを行う時間は脳が最も活発に動く午前中が最適だということも覚えておくと良いでしょう。
動体視力のトレーニング
私達が日常生活で見ているものは止まっているモノだけではありません。様々なモノが動いています。この動くモノを見る視力が乗り物を運転したりスポーツをしたりする時には、大切だと考えられています。この動くモノの見る能力のことを「動体視力」と呼びます。またこれに対し、通常の静止している時の視力は、「静止視力」と呼ばれます。
動くものを見る力、動体視力にはＤＶＡ動体視力とＫＶＡ動体視力の２種類があります。
横方向の動きを判断する視力をＤＶＡ動体視力といい、特にサッカーやバスケットボールなど他の選手の動きを見ながら試合をする時などで大切な視力となります。
一方、ＫＶＡ動体視力は前後方向の動きを判断する視力で、自動車運転時の標識の認識や、野球でピッチャーが投げたボールを打つ時などで大切な視力と言えます。
優秀な選手ほどこの「動体視力」が優れているとスポーツの世界では言われています。また、高齢者になると徐々にその能力が低下することも分かっています。
動体視力をトレーニングするために、最近話題になっているのがパソコンソフトやＤＶＤ。種類は様々ありますが、どの製品も、見ることへの意識の集中させ方、眼球の動かし方、注意を向ける場所の絞り込み方、視野の広げ方などをトレーニングすることが目的となっています。
動体視力をトレーニングすることはスポーツ選手のパフォーマンスを改善するだけなく、より安全に日常生活を送る上でもとても大切だと言えます。 例を挙げれば、自動車やバイクや自転車の運転中に、事故に巻き込まれる可能性も周りが良く見え、かつ見て素早く反応できる能力が高ければ減るからです。
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